اللياقة الصحية

أهمية الغذاء في الصحة واللياقة

الغذاء هو حجر الأساس للصحة واللياقة البدنية. 

​

إليك بعض النصائح الغذائية الهامة:

​

تناول وجبات متوازنة تحتوي على: • الكربوهيدرات المعقدة للطاقة. • البروتينات لبناء وإصلاح الأنسجة. • الدهون الصحية لدعم وظائف الجسم. • الفيتامينات والمعادن لتعزيز المناعة.

تجنب الإفراط في تناول: • السكريات المضافة. • الدهون المشبعة والمتحولة. • الأطعمة عالية الصوديوم.

اهتم بالتوقيت: • تناول وجبات منتظمة. • لا تهمل وجبة الإفطار. • تجنب الأكل قبل النوم مباشرة.